Queres aprender a modular as tuas hormonas de forma natural?
Bem-vindas ao
Curso 40+
Vitalidade hormonal
Um curso completo com todas as estratégias e mudanças na tua alimentação, suplementação e estilo de vida, para preparar uma menopausa tranquila, para eliminar os sintomas dessa fase, recuperar a forma física, o bem-estar e te devolver autoestima.
9 de Novembro de 2024
-Porto-
Programa do curso
Sábado - 9 de Novembro
9H30 - Módulo 1 - O que acontece às nossas hormonas?
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Desvendar as hormonas
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Climatério
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Menopausa
10H - Módulo 2 - A pele e as hormonas
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Qual a relação das hormonas com o envelhecimento da pele
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Nutrientes importantes para a saúde da nossa pele
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Cuidados com a pele nas mulheres a partir dos 40 anos. - Convidada Especial - Sara Tróia - Fisoterapeuta especializada na área dermatofuncional
10H45- Coffee Break
11H - Módulo 3 - - O cérebro e as hormonas
O papel na nutrição na:
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Ansiedade, Depressão e resistência ao stress
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Alterações do sono
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Memória e cognição
Alterações da Libido, sexualidade e ansiedade - Convidada Especial - Natália Souza - psicóloga clinica
12H30 - Almoço
14H - Módulo 4 - As hormonas e a Composição corporal
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Massa Gorda e Massa muscular
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Metabolismo Basal
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Dificuldade em perder peso
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A importância dos diferentes tipos de exercício físico no climatério e na menopausa - Convidada Especial - Maria Spratley - Licenciada em Educação Física e desporto e Personal Trainer
15H - Coffee Break
15H30 - Módulo 4 - Programa Nutricional QUARENTA +
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O que são fitohormonas?
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Como ajudar a reposição hormonal através da alimentação? Passo a passo
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Como contornar as alterações metabólicas através da alimentação
17H - Encerramento
BÓNUS 1 - Livro de receitas - reposição hormonal
BÓNUS 2 - Acesso a um grupo de whatsapp exclusivo durante 3 meses
1 inscrição
85€
Até 17 de Outubro
1 inscrição
100€
Depois de 17 de Outubro
Quem é Inês Ruivo?
Sou nutricionista desde 2007, mãe de dois filhos e mulher 40+. Há já alguns anos tenho observado um padrão consistente de sintomas que encontro em muitas pacientes nesta faixa etária. Iniciei então uma jornada de investigação aprofundada. Descobri que a menopausa não é apenas a fase que se inicia quando a menstruação cessa; é um processo mais intricado e precoce do que muitos imaginam.
A partir dos 40 anos, começamos a preparar-nos para a menopausa, um processo que pode impactar significativamente a nossa qualidade de vida. No entanto, não precisamos aceitá-lo como inevitável, como alguns médicos sugerem. Acredito que podemos assumir o controlo das nossas vidas e utilizar as ferramentas disponíveis para melhorar a nossa saúde hormonal, recuperando assim o nosso bem-estar.
Nos últimos meses, dediquei-me ao desenvolvimento de um programa abrangente para otimizar a saúde hormonal. Estou muito orgulhosa de apresentar este programa, que visa capacitar as mulheres através do conhecimento básico sobre os seus corpos, hormonas e saúde em geral.
O objetivo é proporcionar autonomia, oferecendo insights valiosos que permitirão às mulheres enfrentar este estágio da vida com confiança.
Juntas, podemos tomar medidas significativas para melhorar a nossa saúde hormonal e redescobrir a plenitude em todas as áreas das nossas vidas.
Célia Ferreira
“Achei um curso muito proveitoso, pois em pouco tempo falou-se de muito conteúdo, que colocando em prática nos ajuda a viver melhor nesta fase da nossa vida.Inclusive achei um curso muito económico, no sentido dos conhecimentos que adquirimos para economizar os nossos gastos em cuidados de beleza.
Foi muito enriquecedor e esclarecedor."
Raquel Gomes
"Querida Dra Inês em Março fiz o seu curso … só lhe posso dizer Gratidão. Grata por ter num dia só abordado tantos e tantos temas que a nós mulheres tanto interessam, adorei especialmente a parte da suplementação, dos cuidados com a pele, e a abordagem simples e genuína à nossa sexualidade e prazer no feminino. Implementei algumas sugestões e ferramentas do curso, e lhe garanto que super recomendo a todas Ah, os lanches do coffee break também foram TOP. Gratidão e bem hajam novas iniciativas."
Cristina
“Foi um dia INCRÍVEL! Aprendi imenso sobre mim, trouxe dicas ótimas para casa e consegui mudar muita coisa no meu estilo de vida. Fez a diferença! Recomendo muito!”
Convidadas especiais
Sara Tróia
Fisioterapia especialista em dermato-funcional (saúde estética), saúde pélvica e exercício físico. Fundadora do espaço DELA - um espaço dedicado às mulheres
Natália Souza
Psicóloga especialista em Psicologia Clínica e da Saúde, Igualdade de Género e estudiosa na área da sexologia clínica.
Maria Spratley
Licenciada em Educação física e desporto, mestre em em Atividade Física para Terceira Idade. Professora e fundadora do projeto Ginástica 50+
